大家有什么帮助睡眠的好办法吗？

[小七七]

做冥想和放古筝已经有一段时间，感觉焦虑情绪已有较大的改善，唯一比较难受的是晚上睡眠质量不好，不容易进入深度睡眠，白天也不困，精神放松的时候可以眯上一小会。
希望有经验的小伙伴可以讲讲主意，非常感谢！

[虎斑斑]

你也说了你精神放松能睡一下，你睡不着应该是焦虑过重，最主要还是要释放这些情绪

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