关于做金光冥想时的问题

[白]

在做金光的时候因为我无法观想，所以只能跟着引导语一边说了，音频后半段没有引导语， 当整个人静下来以后，脑海有不同的声音和想法出来了（ 有些是灵扰的声音就直接无视了， 但是有一些还是自己的想法，然后会自我对话， 最后开始脑内小剧场了…………）。

如果有这些自己的想法出现了，我是应该要观察他，不和他对话吗？ 就一直观察，当冥想完后，觉得有需要再处理他？ 还是冥想的时候要一直保持内心平静没有想法( 传统刻板印像对冥想是平静没有任何想法）

最近做金光的时候内心也有很多想法，感觉自己没有好好做， 所以想过来问一下（又要麻烦管理员了…..

[虎斑斑]

很多人会误解和自己对话…这个对话不是叫你去说话交流，这样容易吸引外灵。

这个对话是一种内在感受的交流

比如：我感受到我很生气…那可能有几种做法，几种都是可行或者同时进行，或者先做哪一个后做哪一个都行

1.感受这个生气的感觉，可以不用去做啥，就静静感受

2.感受到这感觉可以当下或者过后去思考为什么生气

3.念肯定语或者释放句（其实冥想中就有在释放，所以可以结束时释放）

4.负面感受都是很正常的感受，不需要抗拒不需要批判

5.甚至在当下可以选择什么都不做

6.如果在日常生活中，出现影响做事的情绪，当下还可以选择无视这个情绪，事后在去觉察释放都是可以的。没有说一定要怎样做

7.切记不要去和这些想法感受进行言语交流（他们也不会以言语形式回应，如果有，那是外灵）

以上我说的这些方法在平时遇见负面情绪时都可用

你在金色光音频中要不要观想，或者想不想得出来都OK，不影响效果。

• 该回复由虎斑斑 于 2年前 修正。

[白]

最近看到观音之爱网页的跟内在自己交流，看了几遍后试着跟着做，文章中说到跟自己交流，我还真的是用语言上交流了，而且有回应…… 但是他的回答跟我自己的想法完全不一样（ 比如说我根本不喜欢那个人， 但是内在有声音说我喜欢他，也令我起了疑惑 ，过了几天后看皮蛋的影片说灵魂不会直接跟你交流， 在看完你的回答，看来真的是外灵了）

[白]

关于上面回答3，需要先去觉察自己为什么会有这样的情绪和想法，再去念肯定语或者释放句吗？
因为我看皮蛋的讯息， 觉察 接受 释放。 如果我什么都不做， 感受到自己的情绪，直接念肯定语或者释放句也可以吗？ 如果不去觉察就释放，会不会释放效果不好，或者没有效果。

如果我知道自己有这个情绪或想法后，我就去感受或者无视，但是之后我没有去想为什么会有这个情绪或者想法，那么我是不是无法释放这些负面情绪。

（最近在这个觉察和释放的问题上卡了

[白]

有时候，脑海中有些想法明显是灵扰的，我就直接无视。 但是有时候有些想法根本不知道是自己还是灵扰的。 最近正在更正自己的观念（ 为什么自己会踩雷）， 当自己感觉清理得差不多的时候：我不想吸引外灵和要能力， 脑海中又会弹一些想法出来， 感觉自己的想法是想要能力…… 然后再次重新整理了……

如果我自己写一些句子，是宣告想要改变这些想法，然后每天读，这是有用的吗？

[白]

除了改正观念之外还有其他想法，这些想法我都不知道是自己还是其他的， 如果是其他外灵的我就不用管他， 如果是自己的话我需要去觉察、接受和释放。
有时候我怕自己的当成外灵的， 这样我就无法觉察。
如果外灵的当成自己我有好像回应他了。

[虎斑斑]

回复你觉察释放的：没有规定顺序，你要觉察先还是释放先都可以，没有sop，按自己的实际情况来，效果一时半会都看不太出来的，释放句和肯定语要花很久时间去联系才能渐渐感受到点点变化，所以你的担忧生多余的

[虎斑斑]

关于想法：我本人有过你这样的经历，但没有这样的困扰，如果这个想法我不喜欢，我没有去管是自己还是外灵的，建议你可以重想一遍…但这样比较累，灵扰情况下无视会比较轻松。

比如看到一个讨厌的人，心想：好想揍他一顿。

疑惑：我怎么会有这样的想法？外灵的还是自己的？（这一步我觉得你可以无视）

重想：祝福你！

就这样…

[白]

好的谢谢您！！

[白]

上面说的重想一遍是什么意思？

[虎斑斑]

就是你发出或者发现自己某个不喜欢的想法，可以重新在头脑里更正一个新的想法

[白]

好的谢谢您！

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