回复至：关于做金光冥想时的问题
很多人会误解和自己对话…这个对话不是叫你去说话交流，这样容易吸引外灵。
这个对话是一种内在感受的交流
比如：我感受到我很生气…那可能有几种做法，几种都是可行或者同时进行，或者先做哪一个后做哪一个都行
1.感受这个生气的感觉，可以不用去做啥，就静静感受
2.感受到这感觉可以当下或者过后去思考为什么生气
3.念肯定语或者释放句（其实冥想中就有在释放，所以可以结束时释放）
4.负面感受都是很正常的感受，不需要抗拒不需要批判
5.甚至在当下可以选择什么都不做
6.如果在日常生活中，出现影响做事的情绪，当下还可以选择无视这个情绪，事后在去觉察释放都是可以的。没有说一定要怎样做
7.切记不要去和这些想法感受进行言语交流（他们也不会以言语形式回应，如果有，那是外灵）
以上我说的这些方法在平时遇见负面情绪时都可用
你在金色光音频中要不要观想，或者想不想得出来都OK，不影响效果。