回复至：半睡半醒之间身体某部分会动

[嗡嗡嗡]

##1—可以先观察一下，自己的情绪为什么会被干扰到？
我觉得大概可以粗略分三种情况：
（1）因为本身有负面情绪与思想，在被干扰的过程中，牵扯出来。
（2）因为自己被干扰而产生负面情绪
（3）以上两种同时存在
可以先观察自己的负面情绪、思想是怎么出现的。因为当我们没有负面情绪的话，
灵体在干扰我们的情绪是很容易发现的，非常明显。但是当我们自己本身有负面情绪
思想出现的话，灵体干扰我们的情绪思想和我们自己的情绪思想就很容易混杂在一起，
我们自己就很难分得清。更多的时候，应该是我知道我的情绪被干扰了，但不知道是
怎么被干扰的。
##2—我在我自己身上观察到，和看到大家的一些情况，最常见的情绪干扰应该是这种，
我根据自己的情况分析了一下。
在自己本身负面情绪明显的时候，放大我的负面情绪。因为我在负面情绪中，会
想令我生气的人事之类的，想着想着或者回忆着，我的情绪就不知觉被放大。当我本身
的负面情绪不多的时候，被放大的的感觉是很明显的，因为我清楚的知道我的想法和那
些事情，并不会让我产生很多的负面情绪。但是我本身的负面情绪特别多的时候，被放
大了是很难察觉发现的，这个时候就很容易陷在负面情绪里面。
当我们陷在负面情绪里面的时候，灵体就容易给我们塞负面想法。这个时候，当我
们本身的想法是比较负面的时候，就很容易接受灵体塞过来的负面想法。如果我们不觉
知的话，长期下来就很有可能会形成“我自己就是有很多负面想法的”的认知或者这些类
型的，自我负面的认知。进而更容易吸引接受负面思想的干扰。
##3—怎么办呢？我的建议，也是来源于我自己的恢复经验，可以试试看。
情绪干扰不是短期能够解决好的，情绪调整是个长期的过程。被干扰的强度，跟自己本
身的情绪情况和自我认知了解情况是有很大关系的。
（1）负面情绪思想太多，不知如何来的时候，就先大量释放，和记录下自己的负面思
想，和有什么情绪是怎么样的。记录的过程已经在面对和释放了。对于一些自己比较“黑
暗”的地方，先承认、接纳。
（2）平时观察自己的情绪和负面思想是怎么来的，我自己想到了什么东西、情境等。
当我们对自己的情绪思想是怎么出现变化的时候，灵体在干扰我们的话，一下就能分辨
出来了。
（3）当自己的负面情绪不浓重的时候，就可以好好觉察，面对，宽恕了。
（4）当自己的情绪在被干扰后才发现的话，就回顾观察就好了，回顾分析自己本来的情
绪，思想，和看看那些情绪思想是被干扰到了。每个人被干扰的方式与情绪都不太一样，需
要我们自己去分析。
（5）简单来说，就是不断了解自己在各种情绪当中，当我们对自己的情绪思想越了解越
清晰，并且负面能量释放越来越多的时候，灵体干扰来的能量与我们自己能量就会很相冲，自
然而然就不容易被干扰了。