回复至：灵体从内在干扰我，我明年高考，求求了

[嗡嗡嗡]

太难睡着的话，试试安眠药。我之前睡觉也不停被干扰过。刚开始睡前被播恐怖画面，我本身不太害怕恐怖画面，所以播了一两次就换了其它画面，它给我播这些恐怖画面我一般就直接面对，让画面迎上来，灵体发现你不怕就不播了，因为干扰不了我。后来就换成其他的，游戏画面，手工设计图之类的，跟我生活相关的。。。
有一次，在我快睡着的时候，来了个鬼压床，我半睡半醒的时候，感受到有只巨大蝙蝠在啄我后脑勺，我的后脑勺真的能感到超疼。那次醒来之后，就内心挺害怕的，当时我心理想“它怎么吓我干扰我，都是搞不废我的，我不会让自己废掉。该睡睡，它还要来给我弄恐怖的画面鬼压床的话，我就迎面而上，练练胆子，不过是个画面幻境而已。”想完就直接睡了，之后就没被吓到过。
还有一次，也是睡前在给我播恐怖画面，本来我很困的，都快睡着了，还把我弄醒继续播。我就自己给自己播，之后它直接给我昏沉术睡着了。
还有就是半夜被强行弄醒，性骚扰也试过。
最后总结下来就是，自己很困能睡着就直接无视，继续睡。很难睡着就安眠药，白天把自己弄累些，有恐怖画面情绪就直接面对，安慰自己。还有就是调整自己的思维，“感受自己被惊醒还能睡着的状态”或者“不论被怎么干扰都能睡着的状态”，用思维感受然后引导自己，并且足够相信自己能够睡着，睡眠能够恢复。最根本还是要让自己内心克服这种惊醒，可以觉察一下自己会不会有“自己会被惊醒的”想法，如果发现有的话就释放更改，鼓励自己。还有就是自己身体本身有没有问题会影响睡眠之类的，也要注意，饮食调整也可以试试。
上面是我根据自己的经验分享的，可以参考一下，毕竟每个人的情况都不太一样。最终还是要根据自己的情况来。相信自己可以恢复的。