回复至：灵扰比较久了，最近好点了，分享一下。
你好，如果要查看究竟是小开还是大开，需要专门连接对方查看的，目前我们是没有这个能力查看。就你的情况分享来看，目前还好，首先本人要没有强烈通灵的意愿，第二是不能向他们妥协，第三是不要去搭理他们，可以的话尽量控制住自己的身体不要让他们过多操控。
确实如这位朋友所说，灵扰不用害怕，有时候恐惧未必真的是我们内心的恐惧，他们很擅长用恐惧和负面情绪影响我们，这点需要注意觉察。
如果开始做金色光冥想，那建议坚持做，好好做，做前不要报太多预期，比如希望获得上师帮助，驱离灵扰，或者想要获得什么样的体验……就顺其自然，当做呼吸一样普通自然放松地进行。